Cómo evitar lesiones en la práctica del running.

Lesiones. Blog Verdurea.com

Lesiones. Blog Verdurea.com

El post de esta semana va dirigido, sobre todo, a todos l@s runners que os estáis iniciando en el mundo del atletismo. Ya que los que llevamos unos cuantos años practicando este deporte, ya hemos aprendido a identificarlas y sobrellevarlas. Os daré consejos que os ayuden a evitar las lesiones y, sobre todo, a saber que hacer cuando aparecen las primeras molestias.

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Verduras y hortalizas que no pueden faltar en la dieta de un deportista

Verduras variadas Verdurea

Verduras variadas Verdurea

Como ya os he dicho en posts anteriores, llevar una dieta sana, variada y equilibrada es crucial para nuestra salud y, si además, haces deporte, es fundamental para el rendimiento deportivo, ya que te ayudan en la recuperación y, también, te ayudan a evitar lesiones, anemias, enfermedades, etc ¿Cómo nos ayudan en nuestra salud y rendimiento deportivo? Ello se debe a que poseen un alto contenido en fibra, vitaminas y minerales y son muy ricas en agua. La fibra nos ayudará a preservar una buena salud intestinal, eliminar toxinas y prevenir el cáncer. Son ricas en potasio, magnesio, hierro y calcio. Poseen Vitamina C, B-carotenos y folatos (entre otras). Tienen un alto poder antioxidante, fortalecen el sistema inmune, favorecen la circulación, son diuréticas, nos hidratan, etc Debido a ello, la falta de verduras y hortalizas en nuestra dieta, puede ocasionarnos malestar psíquico, ya que nuestro ánimo se puede ver afectado debido al cansancio y, malestar físico, debido a la tensión muscular, calambres e, incluso, temblores. Por ello, debemos ingerir verduras dos veces al día. Así ayudaremos a que nuestro organismo tenga de todos los nutrientes necesarios.

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